Люди, занимающие высокие позиции в компании, постоянно испытывают стресс от большого количества ответственности, задач и дедлайнов. Желая отдохнуть и снять внутреннее напряжение, многие из них обращаются к алкоголю, думая, что нет ничего страшного в паре бокалов вина или роксов виски. Однако попытка расслабиться, нередко превращается в опасный круговорот алкогольной зависимости. В этой статье я расскажу, что такое высокофункциональный алкоголизм, чем он отличается от бытового пьянства и к чему может привести.
Одним из ценных качеств хорошего руководителя считается стрессоустойчивость, то есть способность сохранять эмоциональное равновесие, эффективно реагировать на различные ситуации, не поддаваясь панике и тревоге. Лидер не может допустить, чтобы его поглотили агрессивные импульсы. Самоконтроль остаётся ключевым фактором благополучия, поскольку необходим для эффективного планирования.
По данным исследования Kontakt InterSearch Russia, лишь 28% российских руководителей обращаются за помощью к психологам или психотерапевтам, из них 14% делают это регулярно. При этом уже другой опрос института общественного мнения говорит о том, что 78% людей за последние 12 месяцев столкнулись с трудностями или переживаниями, которые сложно перенести самостоятельно, без поддержки специалистов.
Психотерапевты помогают разобраться в корнях тревожности, разработать навыки её управления. Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или глубинное психологическое консультирование, меняют мышление и поведение. А анксиолитические препараты и антидепрессанты поднимают уровень нужного нейромедиатора, устраняя чувства беспокойства, неуверенности, напряжённости и страха.
Часто психотерапия предполагает реорганизацию рабочих процессов, которые мощно влияют на формирование тревожности. Например, ставить более гибкие дедлайны, позволяющие вести деятельность в комфортном ритме.
Альтернативным путём борьбы с тревожностью является физическая активность. Например, бег, йога или плавание, способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые снижают уровень тревоги. Медитация, релаксация и другие практики прогрессивного расслабления успокаивают ум, снимают физическое напряжение за счёт нормализации частоты сердечных сокращений и дыхания.
К сожалению, люди часто игнорируют признаки перегрузки, пытаясь сохранить внутренний баланс сомнительными способами. В результате повышается угроза употребления алкоголя, но вместо реального решения проблемы, он лишь временно «затуманивает» сознание, создавая иллюзию релакса. Когда эффект проходит, тревожность может вернуться с большей силой.
Как связан дефицит дофамина и серотонина с потребностями в дополнительном поощрении
Результаты исследования Высшей школы экономики свидетельствуют о том, что обеспеченные женатые люди употребляют больше алкоголя по сравнению с теми, кто не состоит в браке и имеет средние или низкие доходы. Например, по данным сервиса PLATFORMA, каждый четвёртый юрист имеет проблемы с алкоголем. При этом у них получается совмещать свою деятельность с зависимостью и личными отношениями.
Высокая ответственность не позволяет полностью терять самоконтроль, ведь это приведёт к потери статуса и должности, которые являются важными факторами достижения счастья. Кроме того, за счёт качества дорогие напитки наносят меньше вреда организму, так как в них значительно меньше токсических веществ, таких как метиловый спирт или алкогольные суррогаты.
Однако решающее значение при формировании зависимости имеет генетический набор в сочетании с гормональным фоном. Важнейшими нейромедиаторами центральной нервной системы считаются дофамин, серотонин, норадреналин и ГАМК.
Дефицит дофамина часто становится причиной возникновения «синдрома дефицита удовлетворения», так как именно благодаря ему возникают эмоции, действует механизм дополнительного поощрения. При низком уровне этого гормона отчётливо проявляются 6 личностных характеристик:
- Неготовность менять собственное поведение, адаптируясь к изменению ситуации
- Импульсивность
- Нежелание следовать общепринятым правилам общества
- Скука и эмоциональная замкнутость – не просто так дофамин называют «гормоном интереса»
- Нехватка амбиций и драйва
- Неспособность к длительным привязанностям
Серотонин отвечает за спокойствие, а его превышение в организме сопровождается агрессией. Однако при его недостатке не всегда наблюдается конфликтная манера держаться в социуме, чаще состоянгие проявляется в форме пониженной самооценки, даже самобичивания.
Человеку с недостаточностью серотонинового обмена свойственны следующие черты характера:
- Низкая стрессоустойчивость,
- Повышенная тревожность,
- Снижение настроения,
- Склонность к депрессивным реакциям.
Благодаря норадреналину люди остаются активными. А когда его слишком много, появляется склонность к меланхолии и ригидности, в стрессовых ситуациях происходит быстрое истощение.
Нарушение баланса нейромедиаторов могут выражаться в преобладании или дефиците каждого в отдельно, но чаще встречаются «комбинированные» формы. Например, в нашей клинике пациенты сдают генетический анализ.
В контрольной группе из 100 человек преобладали следующие нарушения:
- 60% недостаточность дофаминового обмена в сочетании недостаточности серотонинового обмена.
- 20% недостаточность дофаминового обмена в сочетании избыточности серотонинового обмена
- 18% недостаточность только серотонинового обмена
- 2% недостаточность дофаминового обмена в сочетании недостаточностью гамма-аминомаслянной кислоты (ГАМК).
Таким образом, большинству не хватает положительных эмоций, чтобы получать удовольствие от жизни. Импульсивность в сочетании с недостатком драйва и рефлексией от собственных ошибок побуждает людей к активным действиям, заставляет двигаться вперёд к новым целям.
Возникает парадокс: чаще становятся успешными люди, склонные к алкоголизму. Они остро нуждаются в дополнительном поощрении, им нужно демонстрировать свой успех, получать денежное вознаграждение, признание партнёров или начальства. По сути, предприниматели и специалисты с высокой продуктивностью обладают общими чертами характера: рискованностью, уверенностью в себе и стремлению к новым ощущениям. Эти качества помогают достигать высот в бизнесе и творчестве.
Но не стоит делать поспешных выводов. Успех – это результат множества факторов, а алкоголь – лишь один из них и не самый полезный для здоровья и долгосрочного благополучия.
Истории функциональных алкоголиков
Образ алкоголика в общественном сознании окружён стереотипами. Он представляется человеком неопрятным, с неухоженной внешностью, потёртой одеждой и запущенным видом. Его поведение может быть непредсказуемым или агрессивным, а речь — невнятной. Образ жизни кажется беспорядочным, связанным с постоянными поисками спиртного, а также проблемами в личной и социальной жизни.
Тем не менее существуют различные формы алкоголизма, и многие люди страдают от этого заболевания тайно, сохраняя работоспособность и имидж. Вряд ли окружающие догадываются, что успешный мужчина, который приезжает на деловую встречу на автомобиле с личным водителем, на самом деле каждый день пьёт, а утром также мучается от головной боли и проблемами с желудком.
Например, в клинику обратилась женщина 46 лет, которая недавно получила повышение и теперь руководит департаментом в крупном холдинге. При стремительном карьерном росте у неё было сильно выражено недовольству ситуацией и собой, её было трудно строить отношения с окружающими несмотря на то, что должностные обязанности предполагали тесный контакт с подчинёнными.
Стресс дама снимала алкоголем, и довольно часто в течение 6 лет, при этом была способна выпить до 0,5 л крепких спиртных напитков. После лечения появилась защитная реакция в виде вытеснения информации, занижающей самооценку. Женщина по-прежнему много времени уделяла работе, но перестала связывать рабочие ситуации со своей личностью. В результате в жизни появился баланс, а в употреблении алкоголя отпала необходимость.
А пару лет назад в клинике проходил лечение успешный адвокат. Он рассказывал, что так и не смог привыкнуть к шквалу негативных эмоций, который обрушивается на него в процессе работы. Конечно, профдеформация коснулась и его, но было трудно общаться с людьми, оказавшихся в беде.
Генетический анализ выявил нарушение дофаминового и серотонинового обмена, что стало причиной «синдрома дефицита удовлетворения», то есть пациент становился мнительным, имел склонность к пессимизму и меланхолической депрессии. Курс лечения сформировал позитивные поведенческие реакции с проработкой внутренних переживаний. В результате молодой человек вообще отказался от выпивки, а в начале года женился, ведь он стал более позитивным, а пристрастие к алкоголю больше не отталкивало противоположный пол.
К помощи специалистов клиники обратился предприниматель 45 лет. Стаж систематического употребления алкоголя на тот момент составлял 10 лет. Мужчина утверждал, что на него часто нападала необъяснимая тревога, когда он думал о новых проектах или сделках. В последние 6 месяцев бизнесмен пил каждый день, иногда по бутылке крепкого алкоголя. Рабочие обязанности делегировал заму, уже было сложно совмещать, повезло, что бизнес-процессы хорошо выстроены. Проблема оказалась в нейромедиаторных нарушениях в серотониновом и норадреналиновом обмене.
В качестве лечения для него подобрали медикаменты, комплекс психофизических упражнений, а также программу питания с высоким содержанием вещества триптофана. История закончилась хорошо, руководитель компании смог вернуться в деловую среду, не успев разрушить собственную компанию. При возникновении тревожности он больше не пьёт, а идёт к психологу, навязчивые мысли уже практически перестали его преследовать.
Чек-лист: есть ли у вас предрасположенность к формированию алкогольной зависимости
Высокофункциональный алкоголизм часто остается незамеченным, несколько вопросов к себе помогут выявить риски его развития.
- Вы пьете почти каждый день?
- Вы употребляете алкоголь в больших количествах? Например, больше 100 мл. сухого вина, 30 мл. водки или 500 мл. пива.
- Вы ищете оправдания для того, чтобы выпить?
- Вам требуется с каждым разом больше алкоголя для достижения прежнего эффекта?
- Вы предпочитаете выпить дома или в баре вместо прогулок или других развлечений?
- Есть ли среди ваших близких родственников люди с алкогольной зависимостью?
- Считаете ли вы свой характер импульсивным?
- Ощущаете ли вы потребность часто испытывать новые ощущения?
- Прибегаете ли вы к спиртному для снятия стресса?
- Имели ли вы периоды депрессии или тревожные расстройства?
Если вы ответили «да» хотя бы на 4 пункта, возможно, стоит пересмотреть своё отношение к алкоголю и обратиться за профессиональной помощью. Помните, осознание проблемы — первый шаг к её разрешению!
